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    晚餐常見的三大惡習

    來源:網絡整理  發布者:admin  發布時間:2022-07-06 12:46:23
    ? 晚餐 太晚: 現在都市里的家庭用晚餐的時間普遍推遲,一些家庭甚至要在晚上八九點鐘才進晚餐。老人為了等兒子、兒媳們一起回家進餐,盡管肚子已饑餓,仍堅持忍受。小孩子肚子餓了要吃飯,爺爺奶奶總是說:“再等一下,爸爸就回來了!遍L此以往,胃腸自然

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    晚餐太晚:現在都市里的家庭用晚餐的時間普遍推遲,一些家庭甚至要在晚上八九點鐘才進晚餐。老人為了等兒子、兒媳們一起回家進餐,盡管肚子已饑餓,仍堅持忍受。小孩子肚子餓了要吃飯,爺爺奶奶總是說:“再等一下,爸爸就回來了!遍L此以往,胃腸自然難免發生。

    比例失調:一日三餐進食量的比例應當根據每個人的生活習慣及健康狀況而定。一般來說,早中晚三餐的比例應為343;如果晚上9、10點鐘睡覺,其比例應為442。這樣既能保證活動時能量的供給,又能在睡眠中讓胃腸得到休息。但是很多人已經習慣了倒金字塔式的三餐:“早餐吃的少、午餐吃的好、晚餐吃的飽”的方式。其實,在一天的飲食需求上,小腸的需求恰好是相反的。

    營養過剩:不少家庭的晚餐菜肴豐盛,雞、鴨、魚、肉、蛋擺滿餐桌,這些多是高蛋白、高脂肪、高能量。大量的高蛋白、高脂肪、高能量食物,會使血脂的凝固性增強,極易沉積在血管壁上,促使和血栓的形成,又可導致肝臟制造更多的低密度和極低密度脂蛋白,把過多的膽固醇運載到動脈壁堆積起來,造成“雪上加霜”的局面。隨著年齡增長,人體處理糖的能力下降。每天的熱量供應集中在晚餐,會加速糖耐量的降低,加重胰島負擔,促使胰腺衰老,最終發生。而糖尿病和血管病變互為因果,形成惡性循環。

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